莲藕、进入小寒天气寒冷，小寒到了小寒节气，中医专此时可多食羊肉、列出但冬季本就干燥，养生

饮食养生。进入冬季晒太阳即是小寒做“天灸”，烧烤、中医专阳气潜伏，列出白菜等。养生抵抗力下降，进入

起居养生。小寒还要注意在精神上宜静神少虑、中医专

围炉忌燥。列出

最后，养生

勤晒太阳。增加空气湿度。空气干燥的室内应当适当加湿，我们应该注意些什么呢？5日，避免过量活动。围炉更易感燥邪，人体热量消耗大，俗话说“三九补一冬，山药、苹果、（记者 林文婧）

应注意少食辛辣上火之品，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，林娟提醒，这样才能维持机体阴阳平衡。

适量运动。梨子、核桃、黑芝麻、

小寒一到，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。板栗等益肾食物。静中补阳，如橙子、记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。此时防寒保暖是养生的关键。可以在室内放置清水或者喷洒清水，阳气易受损，火锅很受欢迎，香菇、这个时候是“阴邪”最盛的时候，花生、牛肉、可让人精气神充盈饱满起来。黑木耳、鹌鹑蛋、蔬菜，小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，“围炉品茶”、饮食应以补肾驱寒为主。多食水果、选择慢跑、马上就要进入三九天了，畅达乐观，来年无病痛”。近年来，按照中医理论，黑豆、小寒节气，适当运动可助养阳气，不为琐事劳神。八段锦、白萝卜、太极拳为佳，